BEBIDAS NUTRITIVAS CON ALIMENTOS FUNCIONALES.

BEBIDAS NUTRITIVAS CON ALIMENTOS FUNCIONALES.

on Viernes, 10 Agosto 2018. Posted in Boletines, Noticias

Ha llegado la temporada de FERIA y aunado con las vacaciones puede resultar atractivo querer salir a dar un paseo con nuestros amigos, familiares o bien quedarnos a descansar en casa. En algunas ocasiones cuando optamos por salir, consumimos alimentos con calorías vacías, es decir que no nos aportan nutrientes al organismo y que además ocasionan un aumento de peso y otros riesgos para la salud. Por eso es importante que antes de salir de casa, nos alimentemos bien para evitar antojitos y caer en los excesos.

¿Qué podemos consumir en casa para quitarnos los antojos? Hay una gran variedad de alimentos funcionales que son ricos en nutrientes y aportan salud al organismo, por lo que podemos preparar bebidas de rico sabor de la siguiente manera:

Función Ingredientes Modo de Preparación
Darle energía al organismo
  • 1/3 de taza de Amaranto
  • 1 ctda. de Canela
  • 15 pzas. de Almendras
  • 1 pza. de Plátano
  • 3 cdas. de coco rallado
  • 1 l. de Leche baja en grasa
  • 2 cda. de Miel de abeja
  • 1/2 ctda. de Vainilla
  • 1 cda. de avena
En una licuadora se introducen todos los ingredientes con ½ litro de leche y se ponen a licuar durante 20 a 30 s., posteriormente se introduce el ½ litro de leche restante y se vuelve a poner a licuar durante 5 a 10 s. Finalmente, se puede disfrutar servido en una taza o vaso de preferencia.
Regenerar el organismo
  • 1 tz. de uvas o moras
  • 1 tz. de fresas o arándanos
  • 2 pz. de zanahoria picada
  • 1 puño de semillas de calabaza ó almendras
  • 1 l. de Leche baja en grasa
  • 2 cda. de Miel de abeja
  • 1 ctda. de vainilla
  • 1 ctda. de semillas de chía
Desintoxicar al organismo
  • ½ tz. de acelgas
  • ½ tz. de apio picado
  • ½ ctda. ó un trozo chico de jengibre
  • 1 ½ cda. de semillas de girasol
  • 1 naranja sin cáscara
  • 1 toronja sin cáscara ó ½ tz. de piña
  • 1 pz. de nopal
  • 2 cda. de Miel de abeja
  • Agua natural
Lavar y desinfectar las acelgas y el apio, dejar escurrir y secar. En una licuadora se introducen todos los ingredientes con 400 ml de agua y se ponen a licuar durante 20 a 30 s., posteriormente se introducen otros 400 ml de agua y se vuelve a poner a licuar durante 5 a 10 s. Finalmente, se puede disfrutar servido en una taza ó vaso de preferencia.

Recuerda utilizar ingredientes que tengas en casa y procurar no gastar en la compra de todos los ingredientes, de esta manera podrás nutrirte de forma económica y deliciosa. La elaboración de las bebidas rinde para 5 personas, por lo que podemos compartir con nuestros seres queridos en un ambiente tranquilo y recuerda que es muy importante mantenernos activos ya sea en el hogar o fuera de él, realizando actividad física todos los días de 20 a 30 minutos diarios.

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