LLAMA SECRETARÍA DE SALUD A ADOPTAR 10 HÁBITOS SALUDABLES

LLAMA SECRETARÍA DE SALUD A ADOPTAR 10 HÁBITOS SALUDABLES

on Lunes, 29 Mayo 2017. Posted in Noticias

Llevar una vida saludable, no es algo muy lejano en un ritmo acelerado de vida.

  • Pensar y actuar en beneficio de la salud personal, se puede lograr poco a poco de forma sencilla.

A fin de mejorar estilos de vida saludable, y concientizarse del ritmo acelerado que lleva actualmente  la ciudadanía  y que pueden modificarse de una forma sencilla, la Secretaría de Salud, emite diez recomendaciones para la población, que desea sentirse mejor consigo misma, y desprenderse de los vicios que perjudican la salud.

Para llegar a tener una mejor calidad de vida, es importante recordar que nuestra herramienta es nuestro cuerpo y mente y que lo debemos cuidar, uno de los primeros hábitos es tener una alimentación sana y balanceada, recomendando consumir alimentos bajos en grasa animal y sales, y si se acostumbra comida rápida, es mejor elegir ensaladas, así como frutas y otras verduras.

El segundo hábito se trata de mantenimiento corporal, cuidar la higiene personal cómo el cepillarse los dientes después de cada alimento, lavarse las manos frecuentemente, el bañarse diariamente, es muy importante  recordar que verse bien, es sentirse bien.

saludable1La actividad física se debe fomentar, lo más recomendable es realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio, al menos 4 o 5 veces por semana, lo ideal es activarse una hora u hora y media, ya que al realizar estas actividades físicas mejoramos la oxigenación, la circulación y los músculos del cuerpo.

Un cuarto hábito es tener todo el esquema de vacunación al corriente, crear conciencia  de esta actividad es muy importante porque así se desarrolla una cultura preventiva y se combaten enfermedades de alto riesgo.

El dejar de fumar es una decisión muy importante, de respeto por uno mismo y para el entorno; sin embargo, si la persona fuma, se recomienda hacerlo en lugares abiertos y siempre lejos de mujeres embarazadas, niños y fumadores pasivos.

El moderar el consumo de bebidas alcohólicas, es otro hábito saludable, que fomenta el consumo responsable y evita riesgo para la salud y sin ninguna repercusión para la familia.

El séptimo hábito es mantener una buena salud sexual, la mujer y/o el hombre con una vida activa debe hacerlo con responsabilidad, el conocimiento y el fomento de una cultura anticonceptiva bien informada son esenciales para evitar infecciones de transmisión sexual y embarazos no deseados y de riesgo.

saludable2La llamada Vialidad Segura, es una recomendación que aplica tanto para los transeúntes como los automovilistas, es importante hacer uso de los puentes peatonales, y al manejar respetar todas las señales de tránsito, no conducir a alta velocidad, así como, no hacer uso del celular frente al volante, lo que evitará en gran medida accidentes viales que son una de las principales causas de muerte y agenda de salud en nuestro país.

El pensar saludable es un hábito, que se desarrolla  poco a poco de manera positiva, ya que factores psicosociales como la familia, el trabajo o la escuela también son de vital importancia para poder tener una buena calidad de vida, recordemos que nuestra salud no sólo debe ser física, es importante mantenernos en una salud mental equilibrada.

Por último y no es el de menor importancia, es un hábito para evitar mayores riesgos a la salud: el no automedicarse, cuando se presentan síntomas de enfermedad o la persona se siente mal, lo mejor es siempre acudir al médico, por lo que la Secretaría de Salud, invita a la población en general a adoptar estos hábitos, para que prosperemos juntos con un estilo de vida saludable.

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